Wpływ diety na cerę 0
Wpływ diety na cerę

Aby Twoja skóra cieszyła się świetną kondycją potrzebne jest troszczenie się o nią nie tylko od strony pielęgnacji zewnętrznej, ale również i wewnętrznej. Mówiąc o tej drugiej, mamy tu na myśli oczywiście prawidłowe odżywianie. W pożywieniu występuje mnóstwo istotnych składników, które warto uwzględnić w codziennej diecie, tak by skóra była lśniąca, gładka i jędrna.

Witaminy stworzone dla Twojej skóry

Składniki odżywcze, a przed wszystkim witaminy antyoksydacyjne spełniają bardzo ważną rolę, aby skóra była w idealnym stanie. Możemy zaliczyć do nich witaminy: A, E, C oraz witaminy z grupy B. Dlaczego są one tak ważne? W dzisiejszych czasach, jesteśmy narażeni na działanie wielu czynników, które mogą zaburzyć barierę ochronną na naszej skórze. Zanieczyszczenia, przetworzona żywność, zła jakość snu, używki i kiepskie nawyki żywieniowe, powodują że równowaga w organizmie zostaje zaburzona. Witaminy antyoksydacyjne będą działały jak tarcza obronna, przed występowaniem skutków działania wszystkich przytoczonych wcześniej czynników.

Witamina A, Beta-karoten – są to substancje, które powinny kojarzyć się nam z kolorem pomarańczowym wśród całej gamy warzyw i owoców. Ich głównym zadaniem, jest opóźnianie procesów starzenia się w organizmie, w tym również naszej cery. Oprócz tego Twoja skóra będzie gładsza, jak również nabierze świeżego kolorytu. Produktami, w których możemy znaleźć te składniki będą głównie: marchew, dynia, szpinak, brokuły, żółtka jaj, jarmuż czy morele.

Witamina E – jedna z triady witamin antyoksydacyjnych, pierwsza linia obrony organizmu, przed działaniem wolnych rodników. Ponadto jeśli na Twojej skórze występują przebarwienia, znaki po wypryskach trądzikowych, koniecznie wzbogać swoją dietę w ten składnik. Możesz ją znaleźć głównie w olejach roślinnych, orzechach, nasionach, jarmużu, szparagach, natce pietruszki czy papryce.

Witamina C – jest niezbędnym składnikiem, który odpowiada za tworzenie się kolagenu. Dzięki kolagenowi nasza skóra jest jędrniejsza i ryzyko tworzenia się zmarszczek zmniejsza się. Gdzie możemy znaleźć witaminę C? Każdemu od razu na myśl przyjdą cytrusy, jako główne źródło witaminy C. Niestety po analizach produktów spożywczych, nie są one głównym źródłem tego składnika. O wiele więcej tej witaminy zawierają chociażby papryka, brokuły, brukselka, czarne porzeczki, owoce dzikiej róży czy natka pietruszki. Warto pamiętać również o tym, że witamina C jest bardzo wrażliwą substancją na działanie wysokiej temperatury. Dlatego też o ile to możliwe spożywaj produkty bogate w tą witaminę w postaci surowej.

Witaminy z grupy B – dzięki tym witaminom, nasza skóra jest lepiej nawilżona, ryzyko powstawania zaskórników jest mniejsze i jej przetłuszczanie nie jest tak bardzo nasilone. Gdzie te witaminy będą się znajdować? Głównymi źródłami, które są wspólne dla tej grupy witamin: produkty mleczne, drożdże, wątróbka, mięso i produkty zbożowe.


Co może szkodzić naszej skórze?

Przede wszystkim będą to tak zwane produkty śmieciowe: słodycze, fast food, produkty z dużą ilości tłuszczu i konserwantów oraz różnego rodzaju słone przekąski. Oprócz tego negatywny oddźwięk mogą mieć ostre przyprawy i potrawy smażone. Nie jest to oczywiście reguła, ale jednak w większości przypadków to właśnie te produkty, które zostały wymienione powyżej mają negatywny wpływ na skórę.
Dodatkowymi czynnikami, które kłócą się z posiadaniem gładkiej skóry bez żadnych wykwitów, kłóci się brak snu, palenie papierosów, opalanie w solarium i zbyt długie przebywanie w pomieszczeniach klimatyzowanych.

Jelita a stan naszej skóry.

Wydawałoby się, że jelita oraz skóra to zupełnie inne i nie powiązane ze sobą organy. Jest jednak zupełnie inaczej. W dobie wielu badań, można zauważyć, że zła kondycja jelitowa, może mieć znaczący wpływ na stan naszej skóry. Zaburzenie mikrobioty jelitowej, czyli zmiany ilościowe w grupie bakterii beztlenowych, tlenowych i grzybów, może przyczynić się do zaostrzenia powstawania wyprysków i innych wykwitów skórnych. Ponadto alergie pokarmowe typu III, które są alergiami opóźnionymi, również mogą mieć powiązanie ze stanem skóry. Alergie te nie dają objawów już, teraz, natychmiast, tylko są ujawniane po pewnym czasie. Przewlekłe spożywanie takich produktów, może powodować bardzo długie leczenie i brak postępów w wyglądzie skóry. Zdiagnozowanie tego jakie produkty, mogą nam nie sprzyjać, możemy przeprowadzić dzięki specjalnym testom. Jeśli Twój stan skóry jest poważny, masz dużą ilość wyprysków i blizn potrądzikowych zastanów się nad ich wykonaniem. Z pozoru te produkty, które nie są podejrzewane za nasilanie objawów, mogą pogłębiać problem jeszcze bardziej.


Skuteczne odżywianie pod kątem pielęgnacji skóry jest różne dla każdej osoby. Obserwacja swojego organizmu będzie najlepszym wyborem. Skóra zawsze da manifestację tego, że w środku coś niedobrego się dzieje. Możemy działać od zewnątrz, ale nie zapominajmy o tym, że liczy się też wnętrze.

Komentarze do wpisu (0)

Zapisz się na Nesletter i otrzymuj informację o promocjach, nowościach w ofercie i pysznych przepisach.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883) przez F.U. RADMED Radosław Siałkowski
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Click Shop | Hosting home.pl